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社会人からはじめるおすすめスポーツ

社会人からはじめるスポーツおすすめ

皆さんは健康的にスポーツに取り組んでいますか?仕事や家事ばかりでは運動不足になってしまい筋肉は衰えていきます。なによりスポーツをすることでストレスの発散や正しい睡眠を促します。

社会に出てからスポーツをする機会がなくなった方やいままでスポーツをしてこなかった方が手軽にはじめられるスポーツを紹介してきたいと思います。

ランニング・ウォーキング

定番ですが一番初めやすいスポーツです。手軽に誰でもはじめられてお金もかかりません。筋肉や体重維持におすすめのスポーツで自分のペースでできるので向き不向きがなく年齢も気にせず取り組む事ができます。

ただ天候や気温などに左右されやすいスポーツです。そして思った以上に継続することの難しいスポーツでもあります。誰でもはじめられる反面、楽しさや優越感が不足してしまうので途中で挫折してしまう方が多いです。

ランニング・ウォーキングの継続のコツ

単純なスポーツなので継続が難しいかと思いますが、単純な中でも楽しさを見つけると継続することができます。生活の中では普段通らない道だったり、景色のいい道を走ってみたりすると楽しさがまします。

最近は汗で濡れてしまっても壊れない防水のイヤホンも安価で手に入りますので音楽を聴きながら取り組むのもいいでしょう。また目標を設定するとさらに継続しやすくなります。例えばダイエット目的で取り組むのなら何キロ落ちるまで頑張ろうなど目標を掲げるといいです。

スポーツジムを利用

天候や気温に左右されるスポーツですがスポーツジムでランニングマシンを活用することでどの季節でも取り組む事ができます。最近は24時間営業で会費が安いスポーツジムも増えていますので手軽に活用する事ができます。ランニングマシンは速度の調整が出来たり走行時間、走行距離も表示されるものが多いので自分の設定した目標を達成する喜びが得られます。

フットサル

サッカーは広いピッチで運動量も多く気軽にはじめる事はできませんが、フットサルなら気軽にはじめられます。初心者を中心に活動しているチームも多く、フットサル施設では『個サル』なども開催されています。『個サル』とはチームに所属していなくてもフットサルを楽しむことができるように個人フットサルプレイヤーを集めて即興のチームを作り試合や練習をするというイベントです。

レベル別に開催している個サルを選ぶ

初心者が個サルイベントに参加する際は自分の合わせたレベルがあるかを確認するといいです。イベントによってはビギナーレベル、サッカー経験者レベルなどレベル別にグループ分けをして自分の実力にあったチームや実力にあった対戦相手で試合を組んでくれるような工夫もされています。また地域によっては年齢別で開催している事もあると思うので、シニア世代でもはじめることができます。

野球・ソフトボール

男性なら学生時代に誰しもが経験した事のあるスポーツだと思います。キャッチボールくらいならボールとグローブがあって自分以外にもう1人いれば出来ます。試合を経験したければ草野球チームを探すとすぐに見つかると思います。日本は野球人口がとても多いのでチーム探しや相手探しには困らないと思います。

地域の人とふれあえる

商店街や商工会などで草野球チームを結成している事が多く、草野球を通じて地域の方にふれあう場としても活用されています。野球はそのスポーツ性から会話を楽しめるスポーツでもありますのでビジネスにも生かされるシーンもあります。

バドミントン

女性でも手軽にはじめられるスポーツです。学校の体育館などを借りて開催している社会人サークルが多く、チームスポーツではないので少人数ではじめることができます。

趣味レベルから大会出場レベルまで自分にあったレベルではじめることができ、楽しみながらスポーツに取り組むことができます。地味に思われがちなスポーツですが、相手のレベルに応じて運動量も変わるので意外といい汗を流せる競技です。

左右に動いたり飛んだりと下半身を多く使うのでダイエットにもおすすめのスポーツとなります。

幅広い年代で取り組み安いスポーツなので年齢を気にせず楽しむことができます。

空手

空手には流派があり、極真やフルコンなどは社会人からはじめることが難しいかもしれませんが型だけの流派なども存在し打ち合わない空手なら社会人からはじめることもできます。空手は股関節を開く動きや足を上げる動きが多いので体の柔らかさを保つ上でおすすめです。

子供と一緒にできる

東京オリンピックの種目となったことで注目されている空手ですが、子供世代で習っている子が多く、自分のお子さんと一緒に楽しむことができるスポーツです。

走ったり飛んだりするのが苦手だけど、子供と一緒にスポーツしたいという方におすすめです。

自分の体力に合わせて選定する

このように社会人からはじめられるスポーツはたくさんあります。激しいスポーツから自分のペースでできるスポーツまであるので、何かスポーツを始めたいなと思う方は自分の体力に合わせた競技を選ぶのがいいです。スポーツをする事で日々のストレス解消することができます。日本人は真面目で働く時間が長くストレスを溜め込んでしまいがちです、気軽にスポーツを行い汗を流してみましょう。